Una dieta balanceada es muy importante para mantenernos saludables, pero una de las cosas más difíciles es saber cuál es la comida adecuada y cuánta porción consumir.
Por eso hoy aprenderás un método rápido y efectivo para determinar la cantidad correcta de alimentos que debes consumir diariamente.
Primero debes saber que tus cinco dedos representan los cinco tiempos de comida que debes tener al día: desayuno, una merienda antes del almuerzo, almuerzo, una merienda antes de la cena y la cena.
Carbohidratos – Un puño
Un puñado de pasta, arroz o sémola es más que suficiente.
Proteínas – Una palma
La cantidad de proteína necesaria es la que quepa en tu mano, ya sea carne, pescado o tofu.
Queso – Dos dedos
Solo necesitas comer dos dedos de queso para obtener la cantidad suficiente de calcio que el cuerpo necesita.
Grasa – La punta de un dedo
Solo necesitas la punta de un dedo de mantequilla o aceite en tus comidas.
Frutas y verduras – Dos manos llenas
Esta es la medida que necesitas para consumir verduras y frutas durante el día.
Dulces – Un pulgar
El tamaño del pulgar es la cantidad extra de dulces, ya sea mermelada, miel o chocolate.
Postres – Un puño cerrado
Puede ser helado, torta o pastel, pero no debes comer más de esa cantidad.
Con este fácil truco ahora sabrás cuánto comer.
