Si estás leyendo esto es porque probablemente sufras de mala circulación sanguínea, ya que es un problema de salud muy común que puede afectar a personas de todas las edades y generalmente es causada por inactividad y mala alimentación.
El flujo y paso correcto de sangre es primordial para el correcto funcionamiento del cuerpo, ya que es responsable del transporte de todos los nutrientes y sustancias necesarios en todos los órganos, células, huesos, músculos y en general a todas las partes del cuerpo. Sin embargo, el problema es que la circulación deficiente puede conducir a otros problemas de salud tales como:
Deficiencia de oxígeno en los tejidos.
El colesterol que obstruye las arterias con el tiempo.
Y el torrente sanguíneo cargado de grasa.
Se puede mejorar la circulación sanguínea con ejercicios simples pero efectivos. Más aún, si agrega una dieta equilibrada, junto con estos ejercicios se podrá abordar el problema en corto tiempo. Acá van las instrucciones para mejorar la mala circulación:
Estiramientos:
Estirarse después de despertar. Se debe convertir en un ritual de la mañana, que solo tomará unos minutos. Es de gran importancia para los músculos.
Ejercicio Común:
Es necesario comenzar con los pies apoyados en el suelo. Ponerse de puntillas y levantar los talones durante 2 segundos. Es necesario apretar los músculos de las pantorrillas. Hacer 10 repeticiones.
Rotación de Pies:
Sentarse en una silla y girar a la derecha de tus pies. Hacer 10 repeticiones. Esto también mejorará la flexibilidad de las piernas.
Flexiones:
Hacer un conjunto de 10 flexiones de brazos por la mañana después de despertar. Este ritual proporcionará suficiente energía para todo el día.
Nadar:
Este ejercicio también es muy efectivo, ya que todos los músculos del cuerpo están involucrados. Mejora el suministro de oxígeno a los pulmones y el corazón. Además, es muy útil para el dolor articular y muscular.
Ciclismo:
Andar en bicicleta se considera como el mejor ejercicio para mejorar el flujo de sangre en la parte inferior del cuerpo.
Formas para tratar la mala circulación
Aunque este es un problema de salud verdaderamente serio, evitarlo y tratarlo no es nada difícil. Como primer paso para desarrollar un problema de mala circulación, las arterias se bloquean por la acción de la acumulación de grasa.
Esto se puede prevenir al hacer un cambio inmediato de los malos hábitos y de esa forma evitar estos problemas circulatorios, manteniendo una buena salud y pudiendo disfrutar de una buena calidad de vida. Se puede lograr gracias a una dieta saludable, consumir alimentos que proporcionan una buena cantidad de antioxidantes y, por supuesto, hacer actividad física constantemente para estimular el flujo sanguíneo adecuado.
Para evitar estos problemas circulatorios también se debe dejar de fumar, no consumir bebidas alcohólicas y dejar de lado el hábito de consumir comida chatarra. Puede que no sea tan fácil llevar estas prácticas saludables de un momento a otro, pero la salud merece un poco de sacrificio, porque estas recomendaciones son la mejor solución para mejorar la mala circulación sanguínea y evitar los graves problemas que esta condición puede causar.
