En muchas ocasiones la alimentación puede ser clave para sanar o evitar algunos problemas de salud. Estas son algunas recetas para aliviar algunos problemas y dolores comunes.
1. SPM (Síndrome premenstrual)
Linaza: 2 cucharadas diarias en un smoothie o cereal pueden reducir la inflamación gracias al omega 3.
2. Pesadez estomacal
Perejil: Córtalo y cómelo en alguna ensalada o sopa. Es ideal para prevenir la retención de líquidos.
Papaya: Pártela en cuadritos y come mínimo una taza.
Cereales enteros: Es fibra y eso ayuda a que tus intestinos trabajen mejor. Mínimo 25 gr. diarios.
3. Fuertes dolores de cabeza
Jugo de pepino: Puedes prevenir el dolor de cabeza por resaca bebiendo antes de dormir 1/4 de jugo de pepino, tiene muchos electrolitos.
Sandía: Los dolores de cabeza a veces dan por deshidratación, come sandía y volverás a estar hidratado. Además sabe deliciosa.
Hojas verdes: Las espinacas, acelgas, lechugas, todas ellas tienen un alto contenido de magnesio que ayuda a reducir las migrañas.
4. Cansancio crónico
Quinoa: Una taza al día y vas a sentirte con más energía.
Aceite de coco: ponle una cucharadita a tu café, junto con la cafeína, las grasas del aceite de coco ayudarán a que el efecto despertador del café, dure más.
Jugo de cereza: Toma un shot por la noche. Su contenido de melatonina te ayudará a descansar mejor.
¡Esperamos que te sirvan estos consejos!
