Consumir alimentos naturales sirve para aliviar el estrés, por lo que usar estos ingredientes en batidos y licuados es muy beneficioso.
El estrés y la ansiedad son mecanismos de defensa que permiten anticiparnos a situaciones para buscar mejores forma de solucionarlas, pero que no siempre gestionamos adecuadamente y nos sobrepasan afectando nuestra salud.
Gestionar mejor estas situaciones, apoyarnos en otros y establecer prioridades, nos ayudarán a sentirnos mejor y dentro de esto cuidar nuestra alimentación puede servirnos mucho.
Batido de mango, limón y nueces para controlar estrés y ansiedad
Este batido antioxidante y rico en minerales permite que relajemos nuestros músculos y favorece la transmisión neuromuscular para cuidar nuestros vasos sanguíneos.
Todo esto debido a la interesante combinación de magnesio del mango y la vitamina C del limón.
Las enzimas y minerales del limón, mango y nueces, aliviarán la agitación de los nervios y combatirán el insomnio.
El poder de estos batidos naturales es acumulativo. Si tomamos dos bebidas con estos ingredientes al día, iremos notando sus beneficios.
Ingredientes
- 1 mango
- El zumo de 1 limón
- 4 nueces
- 1 vaso de agua (200 ml)
Paso a paso
Busca un mango no muy verde ni muy maduro. Pélalo, quita las semillas del centro y corta en trozos pequeños para licuarlo.
Luego obtén el zumo de limón y pela y tritura las nueces para que se junten con los demás ingredientes.
En la batidora, añade un vaso de agua y los demás ingredientes. Bate unos segundos y consigue una bebida homogénea que debes beber por la mañana o a media tarde.
Batido de aguacate, tofu y fresas para combatir estrés y ansiedad
El tofu es rico en calcio y esto lo ayuda a combatir el estrés y la ansiedad.
Al consumir calcio, conseguimos un balance electrolítico que controla los nervios y la secreción hormonal.
Combinar esto con el aguacate que contiene omega 3, ayudará a controlar la ansiedad debido a su efecto relajante.
Las fresas contienen vitaminas B1, B2, B3, B6 y B12. Si existe un deficit de estas, nos puede producir insomnio lo que nos impide controlar los focos de estrés y ansiedad.
Ingredientes
- 1 aguacate pequeño
- 8 fresas
- 50 g de tofu
- 1 vaso de agua (200 ml)
Paso a paso
Pela el aguacate y retira su semilla. Corta en trozos pequeños y reserva.
Lava las fresas y córtalas por la mitad y lleva a la batidora con los 50 gramos de tofu, el aguacate y el vaso de agua. Bate y bebe.
Licuado de tomate para la fatiga mental y el estrés
El tomate junto al perejil, la lechuga y el apio favorecen la liberación de serotonina, neurotransmisor que aporta calma y bienestar.
Ingredientes
- 4 hojas de lechuga
- 2 tomates
- 2 hojas de perejil
- 1 rama de apio
- 1 vaso de agua (200 ml)
Paso a paso
Lava bien las verduras. Elige las más sanas y córtalas en trozos para el licuado.
Pon en la batidora tomates, hojas de lechuga, el apio, las hojas de perejil y el vaso de agua.
Consigue una mezcla homogénea para despejar la mente y desintoxicar tu organismo.
