Para que tu vientre logre estar plano y te mantengas saludable, te dejamos algunos datos para que puedas lograr este objetivo.
Come fibra saludable
Con la fibra soluble te saciarás más rápido y por ello comerás menos.
Alimentos que poseen un alto nivel de fibra:
- Semillas de lino.
- Aguacates.
- Legumbres.
- Moras.
Sigue una dieta rica en proteínas
Los alimentos altos en proteínas aceleran tu metabolismo, lo que ayuda a reducir la grasa abdominal. También puedes consumir proteínas en polvo.
Alimentos ricos en proteínas:
- Semillas de lino.
- Aguacates.
- Legumbres.
- Moras.
Reduce los carbohidratos
Reducir el consumo de carbohidratos ayudará a tu composición corporal, a la distribución de grasas y al metabolismo para perder peso en zonas de tu cuerpo.
Evita el consumo de azúcar
Los alimentos altos en azúcar contienen fructosa que se relaciona con enfermedades y aumento de la grasa abdominal.
Cuida tu nivel de estrés
El estrés produce cortisol y esta hormona aumenta el apetito. Mientras más cortisol produzca tu cuerpo, más aumentará el tamaño de tu zona abdominal.
Realiza ejercicios aeróbicos
Estos ejercicios tienen gran éxito cuando se quiere perder grasa abdominal ya que trabajan esa zona de forma intensa.
Realiza ejercicios de resistencia
Levantar pesas es una buena forma de perder grasa abdominal.
Duerme lo suficiente
Si duermes menos de 5 horas, ganarás más grasa abdominal. Duerme al menos 7 horas.
Evita beber jugos de frutas
La fruta contiene fructosa por lo que un vaso de jugo de manzana puede contener la misma cantidad de azúcar que un vaso de Coca Cola.
Bebe té verde
El té verde posee antioxidantes que reducen la grasa abdominal, así que bebe un poco al día para ayudar a quemarla.
