Para que tu vientre logre estar plano y te mantengas saludable, te dejamos algunos datos para que puedas lograr este objetivo.
Come fibra saludable
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Con la fibra soluble te saciarás más rápido y por ello comerás menos.
Alimentos que poseen un alto nivel de fibra:
- Semillas de lino.
- Aguacates.
- Legumbres.
- Moras.
Sigue una dieta rica en proteínas
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Los alimentos altos en proteínas aceleran tu metabolismo, lo que ayuda a reducir la grasa abdominal. También puedes consumir proteínas en polvo.
Alimentos ricos en proteínas:
- Semillas de lino.
- Aguacates.
- Legumbres.
- Moras.
Reduce los carbohidratos
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Reducir el consumo de carbohidratos ayudará a tu composición corporal, a la distribución de grasas y al metabolismo para perder peso en zonas de tu cuerpo.
Evita el consumo de azúcar
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Los alimentos altos en azúcar contienen fructosa que se relaciona con enfermedades y aumento de la grasa abdominal.
Cuida tu nivel de estrés
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El estrés produce cortisol y esta hormona aumenta el apetito. Mientras más cortisol produzca tu cuerpo, más aumentará el tamaño de tu zona abdominal.
Realiza ejercicios aeróbicos
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Estos ejercicios tienen gran éxito cuando se quiere perder grasa abdominal ya que trabajan esa zona de forma intensa.
Realiza ejercicios de resistencia
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Levantar pesas es una buena forma de perder grasa abdominal.
Duerme lo suficiente
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Si duermes menos de 5 horas, ganarás más grasa abdominal. Duerme al menos 7 horas.
Evita beber jugos de frutas
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La fruta contiene fructosa por lo que un vaso de jugo de manzana puede contener la misma cantidad de azúcar que un vaso de Coca Cola.
Bebe té verde
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El té verde posee antioxidantes que reducen la grasa abdominal, así que bebe un poco al día para ayudar a quemarla.