Los batidos proteicos son bastante utilizados por personas que se ejercitan en gimnasios y deportistas, pero sus beneficios nos pueden interesar a todos. Y es que su principal cualidad es contribuir a la tonificación de los músculos y la consecuente pérdida de peso. Además, entregan una sensación de saciedad casi inmediata ¡y todo con un sabor muy rico!
A continuación te damos una receta de batido proteico casero, ideal para la cena o algunos desayunos y que protegerá tus músculos durante el sueño. Además, te hará conseguir una agradable sensación de saciedad y hacerlo sólo te tomará 15 minutos.
Ingredientes (para 2 personas)
- 250 gramos de yogur griego o descremado sin sabor
- 250 ml de leche descremada o desnatada
- 3 claras de huevo cocidas
- 1 banana madura
Preparación
Separa las claras de los huevos para utilizarlas en el batido. Cocínalas a baño maría o en el microondas hasta que se vean consistentes. También puedes usar las claras del supermercado, que vienen desnaturalizadas y listas para usar.
Añade todos los ingredientes a la licuadora, y bate a velocidad alta.
Cuando la mezcla esté bien incorporada, sírvela en un vaso.
¡Y listo! Ya puedes disfrutar de este batido de proteínas casero que te permitirá dormir como un bebé y despertar lleno de energía.
