Una de la maneras más populares y eficientes para reducir la grasa abdominal, es la ingesta de jugos naturales que mezclan frutas y verduras. Obviamente combinado con una dieta equilibrada y ejercicios cardiovasculares que nos permitan eliminar todos esos kilos de más.
Estas bebidas aportan una gran cantidad de nutrientes y vitaminas al organismo, con un muy bajo nivel calórico, lo que las convierten en la alternativa perfecta para incluir en los regímenes alimentarios.
Ninguna fruta o verdura le hace mal al organismo, sin embargo al combinar algunas podemos acelerar el proceso de pérdida de tallas en el abdomen. Entre las más utilizadas están la piña, el limón, la fresa, la sandía, el melón, el brócoli, el apio, la lechuga y la espinaca.
Además de beber estos “batidos verdes” debes mantener una alimentación equilibrada, libre de bebidas químicas y comidas lo más naturales posibles.
Jugo de frambuesa, manzana y naranja
Ingredientes:
- 24 frambuesas
- 1 manaza verde
- jugo de 3 naranjas
- 2 tazas de agua
- hielo
Preparación:
- Lava las frutas y quítales la cáscara.
- Procesa las manzanas junto a las frambuesas.
- Añade el jugo de naranja y agua si está muy concentrado.
Jugo de manzana y zanahoria
Ingredientes:
- 4 zanahorias
- 2 manzanas verdes
- 1 taza de hojas de espinaca
- jugo de 1 limón
- 2 tazas de agua
Preparación:
- Corta las manzanas y lava la espinaca
- Licua todos los ingredientes
- Agrega el jugo de limón y un poco de agua si lo prefieres más líquido
Jugo de melón y kiwi
Ingredientes
- 1 melón
- 4 kiwis
- 2 tazas de agua
- jugo de 1 limón
- hielo
Preparación
- Corta los kiwis y pela el melón
- Licua todos los ingredientes
- Agrega el jugo de limón, agua y hielo
Jugo de arándanos
Ingredientes:
- 12 arándanos orgánicos
- 1/2 piña
- jugo de 1 naranja
- jugo de 1 limón
- hielo
- 2 tazas de agua
Preparación:
- Lava todas las frutas
- Extrae el jugo de naranja y guárdalo en el refrigerador.
- Pela la piña
- Licua todos los ingredientes
- Agrega el jugo de limón y agrega agua si está muy espeso
Jugo de piña y apio
Ingredientes:
- 5 tallos de apio
- 1/2 piña
- jugo de 2 limones
- 2 tazas de agua
Preparación
- Procesa la piña junto al apio
- Agrega el limón
- Añade agua si notas que está muy espeso
- Guárdalo y tómalo en ayunas
Jugo de perejil, limón y espinaca
Ingredientes:
- jugo de 4 limones
- 1 taza de perejil
- 2 tazas de hojas de espinaca
- 3 tazas de agua
- hielo
Preparación:
- Exprime los limones y reserva.
- Lava el perejil y la espinaca
- Procesa todo los ingredientes
- Agrega agua para que todo se integre
- Antes de tomarlo puede agregar hielo
Recuerda que no debes tomar estas bebidas en exceso, siempre son moderación y junto a una buena alimentación.
