5 Ensaladas Detox Que Te Ayudarán A Limpiar Tu Colon

Cuando el sistema digestivo no funciona bien se debe que le estamos entregando a nuestro cuerpo más toxinas y menos nutrientes, por lo que nos podemos encontrar con los siguientes problemas cuando los procesos depurativos en el organismo no son los adecuados:

•  Obesidad o sobrepeso
• Fatiga
• Alergias
• Envejecimiento prematuro
• Estreñimiento
• Enfermedades crónicas

Además esto causa que el sistema digestivo no pueda descomponer los alimentos, disminuya la absorción de nutrientes y se acumulen toxinas. Para poder limpiar el organismo a través de la alimentación se recomiendan las dieta detox, que ayudan a depurar los órganos con alimentos como manzana, arándanos, nueces, coco, semillas de chía, col y brócoli.

Lo que se logra es equilibrar el pH del cuerpo, depurar las sustancias nocivas acumuladas y limpiar el color y el resto de los órganos.

Ensalada detox

Ingredientes

• Aceite de oliva
• 1 remolacha
• 1/2 repollo
• 1 zanahoria
• 1 limón
• Hierbas (perejil, albahaca, orégano)
• Sal

Preparación

1. Corta las verduras en trozos pequeños
2. Agrega las hierbas para sazonar
3. Rocía jugo de limón y aceite de oliva
4. Añade sal y sirve

Ensalada de zanahoria y manzanas

Ingredientes

• 4 zanahorias grandes
• 1 rama de apio con hojas
• 2 manzanas rojas pequeñas
• 1 cebolla pequeña
• 1 rama de cilantro
• 1/2 taza de pasas
• 5 nueces enteras

Aderezo:

• 3 cucharadas de jugo de medio limón
• 2 cucharadas de aceite de lino o girasol
• 1 cucharadita de miel
• 1/4 de cucharadita de curry picante
•  1 cucharadita de jengibre

Preparación

1. Lava, pela y ralla las zanahorias finamente
2. Lava y ralla las manzanas
3. Corta la rama de apio y agrégala
4. Pica el cilantro y las cebollas, trocea las nueces y pasas. Añade
5. Mezcla todos los ingredientes del aderezo y viértelo sobre la ensalada
6. Revuelve para que se mezclen los sabores y sirve

Ensalada de espinacas y naranja

Ingredientes

• 4 tazas de espinacas
• 4 naranjas
• Germinados de alfalfa

Aderezo

• 1 naranja
• 1/2 pimiento morrón rojo
• 1 rama de apio

Preparación

1. Lava las espinacas, naranjas y alfalfa. Corta en trozos pequeños
2. Pela la naranja y tritura junto al morrón y el apio troceado
3. Vierte sobre la ensalada y mezcla bien

Ensalada de rúcula

Ingredientes

• 1 naranja
• 1 manojo de rúcula
• 2 peras dulces
• 1/2 granada
• Almendras

Aderezo

• Jugo de 1/2 limón
• 1 cucharada de miel
• 3 cucharadas de aceite de oliva

Preparación

1. La la rúcula, retira sus tallos y escurre
2. Tuesta ligeramente las almendras en una sartén sin aceite, a fuego bajo
3. Pela y corta en trozos pequeños la naranja y las peras
4. Agregar todos los ingredientes a un recipiente
5. Prepara el aderezo mezclando el jugo de limón, la miel y el aceite de oliva
6. Viértelo sobre la ensalada y remueve para que todo quede impregnado

Ensalada de frutas y verduras

Ingredientes

• Espinacas, lechuga
• 1/2 repollo
• 1 corazón de alcachofa
• granos de maíz
• 1 manzana
• 1/2 brócoli
• 1 puñado de almendras
• 2 rebanadas de palta
• jugo de 1 limón
• aceite de oliva

Preparación

1. Corta las verduras y las frutas en trozos pequeños
2. Vierte todo en un recipiente junto al maíz y las almendras
3. Agrega jugo de limón y aceite de oliva