A medida que vamos creciendo nuestro cuerpo va adoptando posiciones que se van amoldando a nuestras actividades diarias y sin que nos demos cuenta, terminamos perjudicando nuestra postura.
Por eso es tan importante la reeducación postural, la cual ayudará que tu cuerpo esté en una posición saludable y que se complemente con tu respiración.
Ejercicios de reeducación postural
(1)
- Ponte de pie y abre tus piernas al ancho de tu cadera.
- Inhala y entrelaza las manos, con las palmas hacia el techo, sobre tu cabeza.
- Exhala e inclínate hacia el lado derecho.
- Vuelve al centro mientras inhalas y repite la posición hacia el otro lado.
(2)
- Ponte de pie con las piernas un poco más anchas que tus hombros y los pies ligeramente mirando hacia afuera.
- Flexiona las rodillas sin sobrepasar los pies.
- Junta tus palmas frente a tu pecho.
- Inhala y estira las piernas al mismo tiempo que levantas las manos sobre tu cabeza.
- Exhala mientras vuelves a la posición inicial. Repite.
(3)
- Apoya las manos y las rodillas sobre el piso.
- Contrae el abdomen y mantén el cuello en línea con la espalda.
- Lleva el pie derecho hacia adelante entre las dos manos.
- Baja las caderas y estira más la pierna de atrás.
Realiza los ejercicios 3 veces a la semana y concéntrate en la respiración para lograr buenos resultados.
