Para tener un sistema inmunológico sano debes consumir vitaminas y minerales y mantenerte activo en la semana.
Un sistema inmunológico débil nos hace propensos a bacterias, hongos, virus y parásitos que pueden desencadenar enfermedades en nuestro cuerpo.
Si no tenemos defensas será fácil adquirir gripes, resfríos e infecciones que pueden afectar nuestra calidad de vida.
Para brindarle a nuestro organismo mayores defensas podemos proporcionarle nutrientes para así mantener alejadas las enfermedades.
Estudios dicen que una alimentación rica en vitaminas y minerales ayuda a nuestras defensas, además de llevar un estilo de vida activo y de beber suficiente agua.
Jugo tropical para fortalecer el sistema inmunológico
Este jugo aportará vitamina C para aumentar defensas y alejar enfermedades. Las fresas aportarán vitamina B6.
Ingredientes
- 2 puñados de fresas.
- 1 guayaba.
- 2 naranjas.
- 1 vaso de agua
Preparación
Extrae el jugo de naranja y ponlo en una licuadora con la guayaba y las fresas picadas y cuando todo se integre consúmelo de inmediato, ojalá en ayunas.
Jugo multivitaminico para aumentar defensas
Es un jugo refrescante y nutritivo. La granada aportará potasio y la piña vitamina C. Los demás ingredientes también son muy beneficiosos.
El ácido fólico y vitamina A de los albaricoques te ayudarán bastante.
Ingredientes
- 1 granada.
- 4 albaricoques.
- ½ limón.
- 1 naranja.
- 1 vaso de agua
- 4 onzas de piña (120 g).
- 8 onzas de uvas (250 g)..
- ½ vaso de hielo picado.
Preparación
Lava bien las frutas y extrae las semillas de la granada. Pela los limones, la piña y la naranja y deshuesa los albaricoques. Pon todo en la licuadora y bate hasta integrar.
Si quieres puedes colar este jugo para que no molesten las semillas de uva o granada. Luego agrega hielo y bébelo frío.
Jugo otoñal para aumentar las defensas
La calabaza y zanahoria tiene múltiples vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico y previenen el envejecimiento prematuro. Para esta receta necesitarás un extractor de jugo.
Ingredientes
- 1 rodaja de calabaza.
- 1 zanahoria grande.
Preparación
Coloca los ingredientes lavados y pelados en el extractor. Saca su jugo con la máquina y procesa con un poco de agua. Consume un vaso de este jugo cada día, especialmente en invierno.
Jugo cítrico para aumentar defensas del organismo
Este jugo aporta mucha vitamina C debido a los frutos cítricos, además de antioxidantes. También aportará pequeñas cantidades de potasio, vitamina A, magnesio, calcio y hierro.
Ingredientes
- 3 guayabas.
- El jugo de 3 naranjas.
- El jugo de 3 mandarinas.
- El jugo de 2 limas.
- El jugo de 1 limón.
- 1 cucharada de miel de agave.
Preparación
Extrae el jugo de las guayabas en un extractor. Si no tienes uno, trocea la fruta y pasa al siguiente paso.
Mezcla con el resto de jugos en la licuadora, agrega miel y consume fresco.
Infusión de jengibre y limón
Si prefieres consumir infusiones en vez de jugos, prepara esta de jengibre y limón para aportar nutrientes a tu organismo y aumentar sus defensas. Además sirve para combatir gripes o resfríos pues protege nuestra garganta y amígdalas.
Ingredientes
- 1 taza de agua caliente (250 ml).
- 1 cucharada de miel (25 g).
- 1 cucharada de jugo de limón (15 ml).
- ½ cucharadita de jengibre molido (5 g).
- 6 cucharaditas de canela (20g).
Preparación
Agrega jengibre y canela en una taza de agua hervida, revuelve y añade jugo de limón y miel. Deja reposar 5 minutos y luego bebe.
Infusión de romero
El romero posee vitamina C en sus hojas y flores, pero no se recomienda que lo consumas si tienes hipertensión, epilepsia o gastritis, de ser así, mejor consulta a tu médico.
Ingredientes
- 1 cucharadita de hojas de romero secas.
- 1 taza de agua
Preparación
Pon a hervir junto al agua las hojas de romero por 5 minutos. Luego vierte la infusión en una taza y deja que repose tapada 10 minutos. Luego bebe al menos 2 o 3 veces al día.
Infusión de tomillo
El tomillo posee propiedades antisépticas, antifúngicas y antibacterianas debido a que posee timol. Es buena para fortalecer el sistema inmunológico, aunque no debes prepararla muy cargada.
Ingredientes
- 1 cucharadita de tomillo.
- 1 taza de agua.
Preparación
Hierve el agua con el tomillo por 3 minutos. Deja reposar unos 10 minutos. Cuela y bebe de inmediato.
Estos remedios naturales no reemplazan una visita al médico y sus indicaciones, pero son buenos como complementos a tratamientos farmacológicos.
