Camina 30 Minutos Al Día Y Obtén Estos Excelentes Beneficios

Esto puede disminuir el riesgo de padecer ciertas enfermedades.

Caminar es una rutina simple y muy beneficiosa, es la mejor forma de comenzar una rutina de ejercicios ya que ejercitamos músculos, quemamos calorías y esto va en aumento cuando aceleramos el ritmo.

Lo mejor es dedicar al menos 30 minutos a caminar cada día, sin distraerte y mejorando tu ritmo.

Fortalece tu corazón y previene enfermedades

caminar reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y esto puede ser ideal para:

  • Controlar la presión alta.
  • Favorece el sistema circulatorio.
  • Reduce el colesterol malo (LDL).
  • Ayuda a aumentar el colesterol bueno (HDL).
  • Al aumentar el ritmo cardíaco, esto favorece la salud del corazón.

Reduce el riesgo de padecer algunas enfermedades

Quienes caminan 30 minutos diarios logran:

  •  Menor riesgo de muerte en la diabetes tipo II.
  • Manejar el asma.
  • Disminución del riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer.

Quienes hacen actividad física tienen menos posibilidad de desarrollar cáncer de colon, mama y útero.

Ayuda a equilibrar el peso

Si caminas 30 minutos puedes quemar hasta 150 calorías diarias. Cuanto más camines y mejor sea tu ritmo, más calorías quemarás.

Previene la osteoporosis

La esteoporosis ataca los huesos y los vuelve frágiles. Esta enfermedad principalmente ataca a mujeres mayores.

Si caminas todos los días fortaleces tus huesos ayudando a prevenir la osteoporosis. Esto además mantiene saludable nuestras articulaciones y previene problemas como la artritis.

Tonifica piernas, glúteos y abdomen

Caminar 30minutos fortalece piernas y tonifica y reafirma glúteos y abdomen.

Caminar combate la depresión

Caminar puede ayudar a combatir la depresión y sus síntomas, especialmente en personas mayores.