Los brazos y las piernas están llenas de músculos, de hecho son los que enseguida endurecen cuando hacemos ejercicio. Pero la alimentación también es fundamental para lograrlo, por eso comiendo adecuadamente podrás conseguir mejores resultados con menos esfuerzo.
Si tu objetivo es tonificar los brazos y las piernas, deberás incorporar estos alimentos en tu dieta.
Arroz
El arroz pertenece al grupo de los carbohidratos complejos. Estos se almacenan en el cuerpo y ayudan a que los músculos crezcan en masa. Las carbohidratos, además, te dan mucha energía para poder hacer ejercicio. Dentro de este grupo, el arroz es de los más saludables, especialmente si escoges el integral, porque también te brinda nutrientes y otros beneficios para tu cuerpo.
Fibra
Este es un alimento bajo en calorías que ayuda a aumentar la musculatura, por lo cual es sumamente beneficioso para tonificar brazos y piernas sin subir de peso. Además ayuda al sistema digestivo, y por su fácil absorción, llega rápidamente a los músculos que la necesitan. No olvides que los músculos están compuestos de fibra en gran medida.
Espinaca
Es uno de los vegetales con mayor contenido de proteína. Poe eso es un súper alimento para tonificar los músculos que te hará sentirte fuerte solo por incorporarla a tu dieta. Además es un alimento con mucha agua, poca grasa y bajo en calorías, por lo que es un buen alimento para sentirse saludable y fuete mientras intentas bajar de peso.
Lentejas
Este alimento tiene enormes valores nutricionales, pero en lo que respecta a la musculatura, lo importante es que tiene un alto contenido de fibra. La ventaja de esta legumbre es su equilibrio perfecto entre el gran valor nutricional y las bajas calorías que aporta. La fibra, además, es indispensable para los músculos de brazos y piernas.
Agua
El agua es la sustancia más indispensable para el organismo en todo sentido. En cuanto a la musculatura, el agua ayuda a diluir la concentración de grasa en el cuerpo. Además, el agua es indispensable también para reducir la fatiga muscular cuando hacemos ejercicio. Toma dos litros de agua por día para notar verdaderos cambios en poco tiempo.
